ОКРОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ Я ДОБАВЛЯЮ ……! ХУДЕЕМ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА ! ЧАСТЬ № 95 !



Описание
.всем привет друзья с вами я марина.чернова на канале кухня без фанатизма и.на нашем канале вы найдете много.рецептов низкокалорийных блюд с помощью.которых можно похудеть.мой супруг похудел на 50 килограмм а я.на 26 и продолжаем худеть дальше всю.информацию вы найдете в первым.комментариям.либо под видео в описании а сегодня.предлагаю вашему вниманию мой вариант.рецепта низкокалорийной окрошки для.похудения и я расскажу вам что я в нее.добавляю вместо картофеля начинаю.готовить и сначала я нарежу зелень.поменяю к.укроп и петрушка можно взять любую.зелень по вашему вкусу наук опыта.обязательно зелень и у меня половина.небольшого пучка это 30 грамм.следующим я нарезаю зеленый зеленый лук.у меня два небольших ..100 грамм и отправляем лук в чашку.теперь лук и зелень слегка подсолим.и половина этой массы нужно немножко.раздавить вилочкой чтобы слегка пошел.сок который.ароматизирует нашу окрошку чего половину.но остальное пусть будет не мятой целым.красиво оформлены чтобы нет нет все.медленно в половину теперь я беру 5.отварных яиц и тру на крупной терке.далее я беру 400 грамм огурцов отрезаю.кончики у них и так же натру на крупной.терке.но можно кто не любит на терке можно.просто мелко нарезать естественно.ну вот друзья почти все готово а теперь.я вместо картофеля добавляю белую фасоль.200 грамм у меня.фасоль прекрасно заменяет картофель.во-первых она такая же по структуре.она полет более полезное для худеющих.чем картофель естественно в ней мало.калорий много растительного белка и она.дает зрительную сытость поэтому белую.фасоль я всегда добавляю вместо.картофеля для тех кто худеет это.отличная замена вот я взяла.консервированную фасоль одну баночку а.можно просто взять сырую заранее.отварить теперь добавляем любой.кисломолочный продукт 1 литр ну либо.кефир один процент жирности можно взять.конечно и побольше ничего страшного либо.вот кислое молоко как у меня брат и км.от sony все что у вас есть план молочные.продукты очень способствуют сжиганию.жиров.теперь я добавляю еще один литр.кипяченой охлажденной воды ну либо не.газированной минеральной воды кому что.нравится все тщательно перемешиваем.пошел сразу аромат от раздавленного лука.с зеленью.вот такая получилась очень вкусная.низкокалорийная.окрошка может можно сделать на свой вкус.не очень густой или погуще но я советую.делать густую потому что калорий в ней.мало людям которые худеют.нужно на из небольшой порцией поэтому.лучше делайте ее густоватый и теперь уже.окончательно досаливаем по вкусу.перемешиваем.настаиваем минут 5-7 и будем подавать ну.вот друзья мой вариант.низкокалорийная крош.я готов вместо картофеля у меня белая.фасоль калорийность такой окрошки всего.тридцать пять калорий на 100 грамм в мою.порционную чашку вмещается 300 грамм.окрошки это на 105 калорий вообще.окрошка в летнее время это идеальный.вариант для людей которые худеют или.только как отравление но естественно во.первых это вкусно очень.охлаждать жажда еще действуют до на.человека как я сказал уже это очень.вкусно низкокалорийно вот и к тому же.окружена окрошки можно очень хорошо.сбрасывать лишний вес потому что калорий.минимально.а она очень сытная там нас белок.там у нас растительный и растительный.белок и животный белок много витамин.много пользы.если кто-то хочет по желанию можно.добавить отварное мясо ну я делаю более.легкий вариант с жару самый подходи.а если кто-то допустим не хочет ходит.мозг либо поесть да если вы худеете.естественно хлеб есть нельзя но если вы.не худеете конечно можно из хлеба.авторынка после все в порядке но вот и.все друзья если понравилось видео.ставьте лайки пишите комментарии.подписывайтесь на наш канал всем удачи и.отличного настроения успеха в борьбе с.лишним весом и до встречи в следующем.видео.[музыка]

Друзья , предлагаю Вам свой вариант низкокалорийной окрошки . Просто , сытно , низкокалорийно .Вполне подойдёт для всей семьи !!! К тому же такую окрошку можно с успехом использовать в качестве разгрузочного блюда !!!!
******************************************************************************
ОКРОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :
кефир 1 % жирности 1000 мл-380 ккал
вода 1000 мл-0 ккал
огурцы 430 грамм -69 ккал
яйца 5 штук по 50 грамм -390 ккал
фасоль белая консервированная 200 грамм-182 ккал
лук зелёный 2 пучка небольших-100 грамм
зелень свежая (укроп , петрушка)всего 30 грамм (половина небольшого пучка )
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3000 грамм Общая пищевая ценность 1051 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 35 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм окрошки , это на 105 ккал .
*********************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша с фруктами и сливочным маслом (10 грамм )
12 00 окрошка
14 00 отварная куриная грудка +помидор или огурец
18 00 окрошка
************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
*******************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=63s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s .
***************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !

Всем удачи и отличного настроения !!!

************************************************************************

Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :

Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!

Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!

Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!

выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!

Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!

Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !

СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть #

ОКРОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ Я ДОБАВЛЯЮ ……! ХУДЕЕМ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА ! ЧАСТЬ № 95 !

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...