НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ! ХУДЕЕМ НА ГРИБНЫХ БИТОЧКАХ ! ВКУСНО И ПРОСТО ! ЧАСТЬ № 109 !!!



Описание
.всем привет друзья с вами я марина.чернова на канале кухня без фанатизма и.на нашем канале вы найдете много.рецептов.низкокалорийных блюд с помощью которых.можно похудеть мой супруг похудел на 50.килограмм а я на 27 и продолжаю худеть.дальше ссылки на видео до и после.похудения вы найдете под видео в первом.комментарии.а сегодня вы готовить очень вкусные.низкокалорийные грибные биточки начинаю.готовить я беру 250 грамм натурального.домашнего йогурта можно взять это 10.процентной жирности.можно взять кислое молоко можно взять.мацони можно взять даже кефир и добавляю.сюда 100 грамм это 4 столовые ложки.гречневой муки можно взять овсяную муку.даже отправляют 3 яйца и сюда же.добавляю пол чайной ложки разрыхлителя 1.4 чайные ложки чёрного молотого перца и.1 чайную ложку бри гной приправы.вместо грибной приправы можно брать.любому которое вам нравится и все это.хорошенько перемешиваем в однородную.массу основа для грибных биточков готова.болит я беру шампиньоны и нужно их мелко.нарезать нарезаем примутся в мелкую.крошку.а если через мясорубку.я думаю можно я не пробовала но я думаю.можно и нарезанные грибы отправляем в.тесту шампиньоны я порезала мелко у меня.их было 400 грамм и еще немножко нарежем.зеленого лука.где-то перышки кошек 35 зеленый лук.также отправляю в чашку и судну.хорошенько перемешиваем предварительно.конечно посолив по вкусу фарш для.грибных биточков.готов так далее слегка влажными руками.разделим наш фарш на как редкие на.порции и теперь когда все 1 раз.порционирования им две точки вот так вот.из руки в руку кидаем наш фарш чтобы он.был гладким однородным без трещин теперь.вот так придавливаем и вот биточек готов.я выкладываю на противень с.антипригарным к рекам можно слегка.смазать для этого достаточно 1 чайной.ложки растительного масла.подготовленные гривны и биточки.отправляю в разогретой до 200 градусов.духовой шкаф минут на 20-30.прошло 25 минут грибные биточки готовы.вот такие они симпатичные с той стороны.поджаристые.очень аромат стоит вкусный грибной.сейчас немножечко отдохнуть и будем.подавать красивыми ..вот друзья грибные биточки готовые вот.такие они симпатичные пищевая ценность.таких биточков на 100 грамм 121.килокалорий а я как вы знаете худеем в.своей чашке в порционные объемом 250.миллилитров четыре раза день только то.что войдет в эту чашку таких биточков.сюда входят 250 грамм это четыре штуки.калорийность четырех штук который входят.в мою чашку 303 калории.давайте друзья посмотрим разломаем их на.разломе.вот такие они симпатичные очень вкусные.и аппетитные тверденький и в то же время.сочные молодец марина помнятся классно.на вкус очень вкусное вы знаете такое.впечатление что там есть мясо советую.попробовать классно очень классно если.понравилось видео ставьте лайки пишите.комментарии подписывайтесь на наш канал.всем удачи и отличного настроения.успехов в борьбе с лишним весом и до.встречи в следующем видео

Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный рецепт грибных биточков . Они приятно разнообразят Ваше питание на диете .Готовятся очень просто , а результат превосходный ! Можно готовить не только в духовке , но и на сковороде под крышкой .
***********************************************************************
ГРИБНЫЕ БИТОЧКИ :
йогурт натуральный или кефир 250 грамм -150 ккал
гречневая мука 100 грамм (4 столовые ложки )-353 ккал
яйца 3 штуки -234 ккал
разрыхлитель 1 чайная ложка-3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/4 чайной ложки-3 ккал
грибы свежие любые 400 грамм-88 ккал
лук зелёный 10 грамм (2 столовые ложки мелконарезанного )3 ккал
приправа грибная 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 710 грамм . ОБЩАЯ ПТЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 844 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 121 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм , это на 303 ккал .
***************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 грибные биточки
12 00 фрукты
14 00 баклажаны (или кабачки ) с курицей https://www.youtube.com/watch?v=VGQBeRvdO-0&t=13s
18 00 баклажаны (или кабачки ) с курицей https://www.youtube.com/watch?v=VGQBeRvdO-0&t=13s
*********************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее.
****************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
*************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !

Всем удачи и отличного настроения !!!

************************************************************************

Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :

Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!

Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!

Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!

выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!

Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!

Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !

СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************
#пп#диета#биточки#

НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ! ХУДЕЕМ НА ГРИБНЫХ БИТОЧКАХ ! ВКУСНО И ПРОСТО ! ЧАСТЬ № 109 !!!

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...