МИНУС 27 КГ ! ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УЛЁТНЫЙ ВКУС ! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛЮДА ! ЧАСТЬ № 105 !



Описание
.всем привет друзья с вами я марина.чернова на канале кухне без фанатизма и.на нашем канале вы найдете много.рецептов низкокалорийных блюд с помощью.которых можно похудеть.благодаря этим блюдом мой супруг похудел.на 50 килограмм а я на 27 килограмм и.продолжаю худеть дальше под видео в.первом комментарии вы найдете ссылки на.видео до и после похудения в первом.комментарии а сегодня предлагаю вашему.вниманию очень вкусный рецепт кабачков.которые мне очень нравятся начинаю.готовить во первых мне понадобятся.кабачки у меня 700 грамм.один крупноваты я его разрезала пополам.и теперь нарезаю кабачок вот так вдоль.на пластиночки вот такие вот пластиночки.не очень толстые лучше тон и вторую.половинку также нарезаем на пластины а.теперь подготовим для кабачков панировку.для этого я беру 100 грамм овсяных.хлопьев я их использую вместо с.панировочных сухарей.значит для этого я взяла как я сказала.100 грамм овсяных хлопьев.это 7 столовых ложек и перемолола на.блендере а можно измельчить на мясорубке.добавляя сюда одну чайную ложку приправа.карри полчайной ложки кориандра молотого.и одна треть чайной ложки черного.молотого перца и сюда же добавляем пол.пучка мелко нарезанного свежего укропа.сюда же натрем 100 грамм сыра на мелкой.терке сыр берем самый низкокалорийной.который вы только найдете.и теперь беру еще чеснок у меня такой.крупный зубчика один на 16 грамм и также.книга сюда на мелкой терке теперь все.это солью по вкусу и перемешиваю по под.двумя вилками аккуратно все перемешиваем.и вот так уже в конце можно руками вот.так вот пушить пушить эту смесь чтобы.сыр хорошо распределился и чеснок вот.поход не придавливать распушивать так и.теперь я беру два лица и взбиваю.вилочкой хорошенько в однородную массу.не то что взбиваю а перемешиваю старыми.и теперь берем кабачок обмакиваем в яйцо.и теперь отправляем в сухари.панировочные со всех сторон хорошенько.сухарях обваливаем и выкладываем на.противень.ну у меня вот здесь антипригарный коврик.на противень и.а можно просто одной каплей.растительного масла смазать противень и.выкладывать на него уже марта.подготовленные кабачки фантастика.да очень классно получается очень вкусно.друзья ну вот противень я заполнила.значит смотрите вот этой планировки.которую я сделала хватило на пол кило.кабачков у меня было 700 200 грамм.осталось то есть на это количество.панировке достаточно пол кило кабачков и.одно яйцо у меня осталось то есть.достаточно одного яйца в рецептуре под.видео в описании я жил там напишу более.конкретно значит теперь подготовленные.кабачки кабачки отправляем в разогретую.до 200 градусов духовку минут на 20-25.ну естественно вот эти остатки не.выкидываем аа готовим что-нибудь еще.например какой нибудь любое другое блюдо.друзья прошло 20 минут все готово вот.так вилочкой проверяем вилочка.лишь легко входит в кабачок он очень.мягкие готовый окорочка вот это она уже.такая поджаристая хрустящая и с этой.стороны.уже у нас поджарилась все кабачок.полностью готов дадим немножко ему.остыть и будем подавать ну вот друзья.уже все готово вкуснейшее кабачки готовы.вот я один разрезала внутри мягкий.сочный и нежный кабачок и сверху вот.такая планировка очень вкусная на мне.вот лично очень нравится и моей семье.можно вкусно есть с салатом из помидоров.и любым другим салатом просто с.каким-либо соусом вообще кабачок просто.необыкновенно вкусный 100 грамм такого.кабачка тянет на 124 калории 124 калории.это более чем отлично как вы знаете я.худею.вот в такой чашки объемом 250.миллилитров только то что туда войдет.значит вот эти кабачки у меня вот это.количество получилось на 3 порции.то есть вот этот вот это количество.уместиться в три моих чашки и одна чашка.будет на 260 килокалорий ну то есть.спокойно можно съесть с йогуртом либо с.каким-либо вкусным соусом кому как.нравится ну вот друзья пожалуй все.рецептуру калории и другую информацию вы.найдёте под видео в описании если.понравилось видео ставьте лайки пишите.комментарии подписывайтесь на наш канал.всем удачи.отличного настроения успехов в борьбе с.лишним весом и до встречи в следующем.видео

Друзья , предлагаю Вам рецепт хрустящих пикантных кабачков !!! Роль панировочных сухарей играют овсяные хлопья ! Снаружи хрустящая вкуснейшая панировка , а внутри нежные , сочные кабачки .Такие кабачки улетают со стола как семечки !!!!
********************************************
КАБАЧКИ В ПАНИРОВКЕ !
кабачки 500 грамм -120 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
овсяные хлопья 100 грамм -298 ккал
чеснок 1-2 зубчика (15 грамм )-15 ккал
укроп половина пучка 10 грамм -2 ккал
кари 1 чайная ложка -5 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 630 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 783 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 124 ккал
Наша порционная чашка вмещает в себя 210 грамм на 261 ккал
*********************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
9 00 каша овсяная
12 00 фрукты с натуральным йогуртом
14 00 овощи с фаршем https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=54s
18 00 овощи в холодильнике https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=54s
********************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
**************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !

Всем удачи и отличного настроения !!!

************************************************************************

Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :

Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!

Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!

Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!

выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!

Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!

Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !

СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#

МИНУС 27 КГ ! ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УЛЁТНЫЙ ВКУС ! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛЮДА ! ЧАСТЬ № 105 !

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...