ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ВАРЕНИКОВ С ТВОРОГОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 104 !!!



Описание
.всем привет друзья с вами я марина.чернова на канале кухне без фанатизма и.на нашем канале вы найдете много.рецептов низкокалорийных блюд с помощью.которых можно похудеть мы супа похудел.на 50 килограмм а я на 27 и продолжает.худеть дальше видео варикоз и похудения.вы найдете под видео в первом.комментарии а сегодня предлагаю вашему.вниманию очень вкусные вареники ленивые.для похудения начинаем готовиться я беру.творог пяти процентной жирности 200.грамм и добавляю сюда 1 яйцо и теперь.добавляю сюда овсяные хлопья я взяла 100.грамм овсяных хлопьев и измельчила их на.блендере можно прокрутить на мясорубке.можно взять овсяную муку на что меня.здесь экран.их 7 столовых ложек и я потихонечку буду.добавлять к творогу.датой для того чтобы тесто было густое.как для вареников и все хорошенько.перемешиваю грамм я добавила тесто.нормальная получилось теперь хорошенько.вымешиваем руками и сейчас уже можно.подсолить по вкусу вместо овсяных.хлопьев можно взять цельнозерновую муку.пшеничную ну вот друзья у меня.получилось вот такое вот тесто и рисуя.достаточно немного липкое.а теперь слегка влажными руками я его.разделю на три части а теперь друзья.рабочую поверхность слегка смажем.обычной водой просто водой.руки тоже также должны быть слегка.влажные и теперь делаем такую вот.небольшую колбаску тоненькую вот такая.колбаска у меня получилось теперь мы ее.нарежь.вот на такие небольшие кусочки нож также.смачиваем периодически водой.заранее подготавливаю воду подсаливаем и.довожу до кипения и отправляю мои.вареники в кипящую воду после закипания.буду варить 5 минут.вареники моей кипят ждем пять минут.прошло пять минут достаём вареники с.помощью шумовки выкладываем на тарелочку.вот такие они симпатичные целенькие и.таким образом готовим все остальные.вареники посмотрите друзья какая красота.у меня получилось из того количества.которое я готовила у меня получилось три.порции весом 480 грамм.я раздела разделила на 3 порции значит.нас 100 грамм вот таких замечательных.ленивых вареников всего-навсего 139.калорий одна порция у меня тянет на 222.калория.это без клубники и йогурта я добавила.50 грамм клубники можно добавлять.абсолютно любые фрукты или ягоды какие у.вас есть 50 грамм клубники эта 17.калорий и.одна полная столовая ложка прекрасного.домашнего йогурта это 30 калорий и вот.такой вот а просто отличная порция.вкусная общая калорийность всего-навсего.269 калорий друзьям во первых это очень.вкусно очень полезно и на этом можно.худеть и более того друзья мы еще можем.кому это можно полить нашу порцию.1 чайной ложкой.вода это 30 калорий мед очень полезен.для мозга и общее калорийность у этого.прекрасного блюдо всего-навсего 299.калорий общая калорийность.дальше триста лет ложитесь то нет да ну.почти как вы знаете я худею м я вот в.такой чашки то что войдет в эту чашку и.не более того четыре раза в день.примерное меню на один день рецептуру и.другой информацию вы найдёте под видео в.описании и еще такие ленивые вареники.можно заморозить и отваривать уже по.мере надобности если понравилось видео.ставьте лайки пишите комментарии.подписывайтесь на наш канал всем удачи и.отличного настроения успехов в борьбе с.лишним весом и до встречи в следующем.видео

Друзья , предлагаю Вашему вниманию рецепт ленивых вареников на овсяных хлопьях с творогом !Они получаются очень вкусные , нежные и малокалорийные ! Готовятся такие вареники легко и просто .
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ НА ОВСЯНКЕ :
творог 5 % жирности 200 грамм – 290 ккал
овсяные хлопья пятиминутной варки 100 грамм -298 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480 грамм (3 порции )
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 666 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 139 ккал
1 порция 160 грамм на 222 ккал
ВАРИАНТЫ ПОДАЧИ :
вареники 160 грамм(222 ккал ) +клубника (или любые другие фрукты или ягоды )50грамм ( 17 ккал )+ йогурт натуральный 50 грамм (30 ккал )+мёд 1 чайная ложка без горки (30 ккал )Итого 299 ккал .
вареники 160 грамм (222 ккал )+йогурт натуральный 100грамм (60 ккал) +(фрукты или ягоды любые )у меня клубника 50 грамм (17 ккал ). Итого 299 ккал
вареники 200грамм (278 ккал) +сливочное масло 72,5 % жирности 10 грамм ( 67 ккал ) Итого 345 ккал
вареники 200 грамм (278 ккал )+сметана 15 % жирности 50 грамм (81 ккал ) Итого 359 ккал
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!!
*****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 вареники с маслом сливочным
12 00 вареники с фруктами
14 00 тефтели и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=127s
18 00 тефтели и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=127s
*******************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
*********************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
*************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !

Всем удачи и отличного настроения !!!

************************************************************************

Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :

Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!

Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!

Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!

выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!

Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!

Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !

СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************************************
#пп#диета#какпохудеть#

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ВАРЕНИКОВ С ТВОРОГОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 104 !!!

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...