Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков



Описание
.мальчики ну что начинаем ну все давайте.привет я рада тебя видеть на моём канале.давно мы не снимали видео уроке я просто.у нас была большая загруженность настал.новый учебный год мы провели конкурсный.отбор и наш коллектив пополнился новыми.участниками но что загруженность стало.меньше концерты уже прошли поэтому я.нашла время для того чтобы снять видео.урок для вас многие в нашей группе.вконтакте просили меня снять видео урок.о том как научиться делать в мозг.перекат и сейчас я вам расскажу про два.вида этого элемента но поможет мне в.этом моя ученица алина кудрявская.ну что же друзья давайте приступим не.забывайте о том что обязательно перед.выполнением любого элемента нужно.выполнять разминку.посмотрите наши предыдущие видео уроке я.уверена вы для себя найдете много.полезного на давайте перейдем к изучению.этого элемента я вам советую прежде чем.начать обучение.постелить себе что-нибудь мягкое.если у тебя есть такой мат это отлично.если нет нас пользу свои одеялом или ты.можешь начать пробуйте чуть этот элемент.на диване да да именно так очень многие.гимнаст.где-то том что все элементы нужно учить.на твердом мы не изучаем гимнастику лишь.потому что здесь я занималась спортивной.акробатикой нам разрешали изучать и.элементы на диван на или на кровать и.помните самое главное чтобы вы себе.ничего не отбили чтобы вам было удобно.изумляться но вот предположим вы разлили.спину.но для того чтобы научиться делать.перекат вам также нужно будет хорошо.растереть плечевой пояс.но если у тебя есть партнер ложись на.живот попроси партнера взять тебя.подводки.кстати твоим партнером может быть мама.или подруга второй группы партнер должен.надавить на лопатки и как бы дать.сопротивление.вот так полежать в этом положении нужно.минутку или 2.но на самом деле чем дольше тем лучше.также плечевой пояс можно растягивать.сидя просто поднять ручку вверх партнер.берет за локоть и также даёт.сопротивление второй рукой.не забываем делать то же самое со второй.ручкой.еще одно отличное упражнение ложись на.живот.ручки теперь вдоль тела партнер должен.поднять ручки вверх но выше.перпендикуляр в идеале конечно ручки.должны доставать такой ну и ещё одно.упражнение на растяжку мышц плечевого.пояса с одной плоти и постараться их.соединить но если тянет партнера не.общаюсь предыдущих видеоуроках есть.масло упражнения на растяжку спины для.чего вопрос мы переходим дальше ну что.для того чтобы научиться делать в мозг.старика.вам нужно научиться делать мостик об.этом есть питер поэтому мы не.останавливаемся проходим дальше.аллен покажи что такое гости.вот такой замечательный мостик я понимаю.что у вас возможно не такая гибкая спина.и расстояние от пяток до рук огромное.ничего страшного сейчас я вам покажу.упражнение которые помогут вам подвинуть.ваши ручки к ножкам ну что ж переходим.собственно к этим упражнением.нужно встать в мостик вот давай аллен.представим что ты не гибко.вот так будем выпрямлять ножки и давать.весь вес 2 падки вот как только вы.добьетесь того что грудная клетка будет.над руками вот это идеальное положение.если вас пока что вот такое положение.значит 8 разных плечевой пояс и так.выдавливаем груду.минску нато ручками вы можете.удерживаться в этом положении 20 секунд.удерживать с чем дольше тем лучше но не.забывайте каждый раз после упражнения.делать компенсацию позвоночнике то есть.сбрасывать спину так же если вас темнеет.в глазах или кружится голова ничего.страшного просто ваш организм еще не.готов к такому стрессу.со временем все пройдет и все будет.получаться а сейчас нас алина вам.покажем еще одна классное упражнение на.развитие гибкости называется на фигурной.мостик мы становимся в обычный мостик.соединяем ножки вместе.кстати вот такой мост очень классно.развивает еще и тазобедренный сустав.этого может помочь продольный шпагат а.ну что ж теперь вам тасс нужно посадить.как можно.и вырасти еще раз раз и вырасти.ну вот фигурный мостик тоже можно делать.раз 20 до тех пор пока вы не.почувствуете легкость спине.мягкость и эластичность пришло время.разобрать пошагово наша переката мост.перекат существует двух видов это мост.перекат через ногти и мозг перекат через.грудь мы вам покажем два вида но если вы.хотите освоить оба этих вида для начала.вам нужно выучить мостик на локтях мы.становимся в обычный мостик.и переходим на локте одной ручкой потом.второй кстати можете поделать упражнения.если у вас еще не очень легко это.получается вышли на ногти потом одну.ручку возвращаем в мостик раз и вторую.по.еще и раз и обратно 3 и 4 можно так.взять 10 раз итак мы научились вставать.на лоб.предположим а ты такая гибкая спина как.у алины ваши руки гаранта дальше а.теперь попробуйте сделать фотографию с.богу и посмотрите насколько грудная.клетка вышла над плечами вам не нужно по.выталкивать вы можете здесь также.поуправлять ножки вот так только вы.добились того что ваша грудная клетка.стоит над плечами у вас с легкостью.получится перекинуться через локтя ну.давай перекинемся делаем замах.ногой и.вот такой вот перевороте кстати.перекидываться через голову я считаю.нужно научиться обязательно перед.выполнением.мост перекат если вы самоучка у вас не.хватает опыта чтобы перекинуться.попросите кого-то помочь или.воспользуйтесь тула.становимся в мостик выходим на локте.ставим одну ножку нас точек вторую.толкаемся делает хороший маг ногой это.же упражнение вы можете делать не у.стула у дивана например сейчас я объясню.почему все-таки рекомендую для начала.выучить переворот через локти вам нужно.научиться переносить вес на плечи есть.свои научитесь переносить.вес на плечи вы не перекинетесь вы не.выполните никогда мост перекат поэтому.мы по выполнять и перевороты мест.переносить мы научились можем начать.пробовать хвостик перекат через.что тебе больше нравится грудь и для.через локти закрыть через грудь но.давайте начнем через грудь но потом.обязательно через зонд девиз ноги.хорошо мы начнем изучение тоже со стулом.выходим мостик закидываем обе ножки.выходим на ногти и обратите внимание.сейчас вам нужно будет оттолкнуться.двумя ногами.даже не оттолкнуться а вы примете почему.я использую стол с помощью стула грудная.клетка стран доставляется в правильное.положение какой оба гибкости вас не было.вот я на преодолено уже держу.чтобы она не перелилась раньше времени.ну вот смотрите сейчас вы должны.положить свои подмышки на пол тогда это.будет перекачивать грудь подножку.положили и перекинулись покажи нам еще.раз сама.мостик.две ноги по ближе подошли обратили.внимание на то что грудная клетка над.плечиками в коем налог от точки и давим.все сильно на подмышки вот так алина в.конце делает фиксацию я так детям говорю.делать обязательно потому что я не люблю.когда элементы бесполезны у нас все.элементы акробатики полезные и считаются.как упражнения для растяжки или закачки.поэтому по сибири карта через мостик.я детям говорю делать фиксацию для того.чтобы они заканчивали свою спинку ведь.гораздо интереснее выполняйте.развивающие упражнения с помощью.каких-либо элементов.там детям не скучно на моих уроков но.вот предположим вы научились уже делать.со стула мостик перекат через грудь.давайте попробуем сделать на мать и есть.у вас не получается возвращаемся к.предыдущему этапу и поймите что вся.хитрость этого элемента в том что вам.нужно очень сильно надавить на свои.лопатки так что ваш подмышки для green.apple.давай делай мостик вот щас я вам.наглядно надавлю на алина давай локти и.вот смотрите я и давлю на лопатки и она.уходит перекате есть мы давали им.покажем что ты не такая гибко но вот ты.самоучка нигде не за ним.давай мы делаем мостик а руки так далеко.вот здесь вот с одни ножки дети еще не.умеют выпрямлять ножки вот такой вот.примерно 8 всегда обратите внимание угол.наклона от рук до грудной клетки видите.как бы диагональ ты такая получается у.на.а нам нужно четко перпендикулярная.я как же этого добиться выходим в локте.у тебя тоже еще не гибки.вот такая вот она наша диагонали что она.нас такое есть попросите кого-то надо.ведь или сами додумались до того.напрягите свою цель вы дарите всегда вот.и тогда наш тарикат.получится пока ты думаешь дети сами за.боится и добиваются хороших результатов.ну что же этот перекат я думаю вам.понятен главное сохранять порядок.это касание подмышки грудь живот.бодры и потом только ножки не отжимается.под себя the scene плюха тесь коленками.если вас все-таки не получается этот.элемент пишите в комментариях но не на ю.тубе потому что я не успеваю куда.заходить а в нашей группе в контакте я.быстро увижу уведомление о том что меня.о чем-то спросили зайду в группу и.конечно же отвечу вконтакте было гораздо.чаще чем на ю тубе.ну что ж аллен давай рассмотрим второй.вид переката.мозг и перекат через локти до.для выполнения этого элемента вы также.должны сначала отработать в мозг и.переворот но давай теперь мостик.становимся на ногти.а в одессе очень важный момент глаза.должны обязательно смотреть на пальцы.рук.обязательно очень многих причин голову и.ставят ее на макушку это неправильно.высота свернете шею и элементов простой.не получится глазками смотрим на.пальчики за счет этого ваш корпус уже.будет сам выталкивается мышцы ног ну что.ж теперь смотрите главное движение.меньше нужно как будто бы прокрутить то.есть макушка потянется папе и плечи.прокручиваем раз вот вот вот вот вот вот.видите вроде нас не лежит мы.в новостях а потом уже будем на живот.пропускает и там касания груди.то есть есть в предыдущего лимит.мы касались подмышки грудь живот то.здесь подмышки грудь не касается пола мы.должны прокрутить плеч как будто бы как.кошечка пролезть под препятствием давай.еще раз покажем раз локти.смотрим обязательно на пальце этот вид.элемента более сложный поэтому если вам.уж и сложно смотреть на пальце.изучайте предыдущий элемент ну что ж и.прокручиваем плечи и выходим молодец.также и этот элемент можно изучать.помощью дивана стула или какой-то другой.возвышенности.дорогие подписчики занимайтесь каждый.день или тогда когда вот с тремя.поверьте вы обязательно.dignity хороших результатов скидывайте.свои результаты в комментариях нашей.группе я буду радоваться вас ип еще.больше вас подбадривать если тебе.понравилось это видео ставь лайк заходи.в нашу группу в контакте там и часто.появляться фотографии наших участников.каких-то красивых позах или элементов.это тебя вдохновит еще больше.развиваться ну а если ты очень любишь.наш канал и мечтаешь о встрече с нами.хорош и носите с 7 октября мы будем в.казани.мы с коллективом едем куда на конкурс.плюс параллельно там я дам свой мастер.класс.я жду встречи с тобой пол информация о.проведение мастер-класса ты можешь.узнать в наши группы вконтакте.называется на шоу балет культурная.революция.ссылка ниже в описании ну я думаю уже.пришло время с вами прощаться я желаю.вам успехов своими этого элемента до.встречи в казани пока

Вконтакте – https://vk.com/chris_revolution

Instagram – https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/

Я вконтакте – https://vk.com/tinakrotova

Сотрудничество – Kerch-revolution@mail.ru

Хэштеги – https://vk.com/chris_revolution?w=page-30688891_52677336



В этом уроке, я Вас научу достаточно простому трюку, этот элемент можно использовать как связующий между танцевальными движениями. Если в танце Вы заметили, что очень долго находитесь в верхнем уровне, то эффектно перейти на нижний, Вам поможет этот элемент. Для выполнения моста в перекат, Вам нужно обладать гибкой спиной. Если у Вас таковой не имеется, обратитесь к моим предыдущим видео урокам. Так же не забывайте хорошо разогреть свою спину. Ну а если Вы хотите, что бы я лично научила Вас выполнять все элементы, приходите на мои мастер классы.



К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.

Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...