3 БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ БЛЮДА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ ФИЛЕ. ПП Рецепты с КБЖУ из курицы простые



Описание
.всем огромный привет и спасибо что.заглянули в гости ко мне на канал я.очень рада приветствовать вас на своем.канале и сегодня хочу поделиться.очень-очень вкусными тремя рецептами из.куриного филе.как известно само по себе куриное филе.достаточно сухое но конечно же.существуют способы по которым можно.приготовить филе очень вкусно оно.получится сочное и самое главное вкусная.и сегодня поделюсь несколькими рецептами.с вами приготовим сегодня три блюда.первые блюда.это будут отбивные которые я называю.минутка потому что для их приготовления.нам понадобиться буквально считанные.минуты второе блюдо это будет лапша wog.из гречневой лапши.очень-очень вкусное и самое главное.полезное а третье блюдо будет филе кори.сметанном соусе с кабачком очень-очень.вкусное блюдо срочно просто обалденная.итак сейчас начнем с вами готовить на.прежде хочу вам сказать что как всегда.все количество ингредиентов а также к.божью у каждого блюда вы можете найти в.описании под видео.а также хочу попросить вас поддержать.мой канал поставить лайк и подписаться.если мое видео вам понравится и самое.главное не забывайте нажимать на.колокольчик чтобы не пропустить.следующие видео ролики и так давайте.начинать для приготовления мне.понадобится вот такая посуда.это у меня будет казанок форма для.запекания размером 20 на 20 сантиметров.и большая сковорода духовку я ставлю.разогреваться на 180 градусов и мы.начнем с вами готовить отбивные который.я называю минутка для приготовления этих.отбив нам понадобится куриное филе 360.грамм сметана 20 грамм это одна чайная.ложка с горкой у меня 15 процентов.жирности томатная паста 25 грамм грибы я.сегодня взяла шампиньоны.80 грамм шампиньонов у меня свежий также.нам понадобятся помидоры.у меня 230 грамм сыр 40 грамм у меня.российский я его уже натерла на мелкой.терке и конечно же нам понадобится соль.и специи по вкусу.для начала куриное филе нам необходимо.разделить на такие.как бы пласты для того чтобы их можно.было отбить у меня получается 4 вот.таких пласта берём пищевую плёнку и бо.обычный полиэтиленовый пакет накрываем.сверху и начинаем потихоньку отбивать.сильно отбивать филе не нужно потому что.сама по себе куриное филе и так.достаточно нежное.теперь берем нашу форму для запекания и.выкладываем на дно наши кусочки куриного.филе.распределяем равномерно чтобы для.каждого кусочка хватило достаточно места.и теперь смешиваем томатную пасту и.сметану немного присаливаем наша куриное.филе при помощи силиконовой кисточки.наносим нашу смесь на каждый кусочек не.жалея наносим нашу томатно сметанную.смесь.теперь берём наши шампиньоны и нарезаем.вот такими пластинами конечно же.шампиньоны можно нарезать и кубиком но.мне больше нравится когда они нарезанные.именно такими пластинами потому что.именно тогда они будут чувствоваться в.отбивных берем томаты и то же самое.проделываем с томатами.нарезаем их вот такими пластинами все.ингредиенты у нас готовы и теперь нам.необходимо просто собрать наши отбивные.и отправить их запекаться на смазанная.куриное филе и я выкладываю шампиньоны.постараюсь выложить так чтобы все.шампиньоны у меня ушли выкладываю.немного друг на друга сверху шампиньоны.немного перчу у присаливаю.и теперь выкладываю помидоры помидоры.также выкладываю немного внахлест друг.на друг сверху на помидоры посыпаю.немного сыра наша духовка уже.разогрелась на 180 градусов и я.отправляю запекаться наши отбивные.примерно на 20-30 минут вы конечно же.ориентируйтесь потому как печет ваша.духовка посмотрите какая красота и.вкуснота у нас получилось такие объемные.можно подать как самостоятельное блюдо.на ужин например салатиком а также можно.дополнить их гарниром и у вас получится.отличный.и вкусный обед получаются очень вкусные.сочные.мне кажется такими отбивными можно.порадовать всю вашу семью и все.останутся довольны следующий рецепт это.wog из гречневой лапши.для приготовления этого блюда нам.понадобится куриное филе 360 грамм.болгарский перец у меня вышел весом 100.грамм луковица у меня большая весом 190.грамм гречневой спагетти 110 грамм.соевый соус 35 грамм 2 зубчика чеснока.масло растительное 15 грамм у меня.подсолнечное а также соль и перец по.вкусу.для начала отправляем отваривается с.подсоленной воде наши гречневые спагетти.пока не будут вариться мы займемся.дальнейшим приготовлением куриное филе.нам необходимо нарезать вот такими вот.полосками мне очень нравится когда филе.нарезана некрупная и не мелко.но самое главное чтобы она чувствовал с.блюде теперь в разогретый казанок.отправляем масло растительное и сразу же.выкладываем наши куриное филе.обжариваем наши куриное филе до белого.цвета чтобы весь сок запечатал ся внутри.пока куриное филе обжаривается.быстренько нарезаем лук полукольцами.можно нарезать четверть кольцами и тоже.как вам больше нравится также четверть.кольцами нарезаем болгарский перец также.и болгарский перец вы можете нарезать.конечно же как вам больше нравиться если.хотите чтобы он сильно не чувствовался.то нарежьте кубиками теперь очередь.чеснока чеснок я просто мелко порублю.можно выдавить чеснок через пресс все.наши овощи готовы тем временем наша.курочка тоже поджарилась достаточно и.теперь отправляем наши овощи в казанок.все хорошенечко перемешиваем напоминаю.что это блюдо мы готовим на очень.сильном от.не очень хорошо перемешиваем овощи чтобы.всех перышки лука разошлись теперь.добавляем соевый соус и снова все хорошо.перемешаем далее добавляем красный.чёрный перец по вкусу.снова все хорошо перемешаем и тушим до.мягкости овощей.тем временем наша лапша сварилась мысль.или с нее воду и теперь отправляем нашу.лапшу в казанок и нам осталось все.хорошенько перемешать и наше блюдо можно.подавать к столу вот такая вкусная лапша.wog у нас получилось а самое главное она.очень полезная и сытная для.приготовления 3 блюда а это у нас будет.филе кори в сметанном соусе с кабачком.нам понадобится вот такие ингредиенты.360 грамм куриного филе 600 грамм.кабачка 200 грамм лука.100 грамм сметаны у меня.пятнадцатипроцентная 15 грамм.растительного масла у меня подсолнечное.а также обязательно понадобится приправа.карри и соль для начала куриное филе.нарезаем точно такими же так полосками.как и в предыдущем людям опять же.повторюсь вы конечно можете нарезать как.вам больше нравится более крупная либо.более мелко но мне нравится именно так.далее в разогретую сковородку отправляем.наше растительное масло и сразу же.следом отправляем нашу курочку сразу же.начинаем ее хорошенечко перемешивать.чтобы она за печаталась и весь сок.остался внутри.обжариваем на сильном огне тем временем.займемся нарезкой лука лук необходимо.нарезать четверть кольцами опять же.повторюсь лук вы можете нарезать более.мелко но даже когда его нарезаешь вот.такими четверть кольцами он не.чувствуется в блюде.отправляем на штук куриному филе.продолжаем все обжаривать пока.обжаривается лук и курочка мы займем.она резко кабачка кабачок я нарезаю.четверть кольцами у меня достаточно.крупный кабачок если кабачок у вас не.слишком трудно то тогда нарезайте.полукольцами.сразу же хочу сказать что кабачок.слишком мелко нарезать не нужно.иначе получится каша-малаша и люди он.совершенно не будет чувствоваться.кабачок у меня достаточно немолодой.поэтому я его очистил а если же у вас.кабачок более молодой его очищать не.нужно отправляем наш кабачок клуб у и.филе посмотрите какой мягкий уже стал.лучок все хорошенечко перемешиваем и на.этом этапе отправляем приправу карри мне.очень нравится приправа карри в этом.блюде я отправляю неполную столовую.ложку вы конечно же ориентируйтесь по.своему вкусу можно добавить пол столовой.ложки и добавляем на этом же этапе соль.никакой перец и больше ничего я не.добавляю потому что мне нравится именно.сочетании с вот этой вот приправой карри.все хорошенько перемешиваю и продолжаю.тушить под закрытой крышкой на среднем.огне после того как кабачки стали готовы.мы отправляем в блюдо сметану все хорошо.хорошо перемешиваем сметана должна.полностью разойтись и можно выключать.плиту.наше третье блюдо тоже готова очень.вкусная и нежная.просто обалденное блюдо которое можно.подать как самостоятельно так и с.каким-нибудь гарниром.украшаем зеленью наше блюдо и вот такие.три прекрасных блюдо самое главное очень.полезным и с высоким содержанием белка у.нас готовы.посмотрите какие они аппетитные она их.приготовления требуется совсем небольшое.количество времени можно приготовить.такие блюда впрок на несколько обедов.либо ужинов распределить по контейнерам.и убрать в холодильник и когда подойдет.время ужина или обеда вам останется.просто разогреть эту вкусноту.и наслаждаться полезным обедом либо.ужином если понравилось.обязательно нажимаете на кнопку лайк.подписывайтесь на канал и не забывайте.нажимать на колокольчик чтобы не.пропустить мои новые видео ролики а я.желаю всем приятного аппетита.питайтесь вкусно и правильно вместе со.мной

3 БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ БЛЮДА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ ФИЛЕ. ПП Рецепты с КБЖУ из курицы простые
+++ Отбивные Минутка +++ Выход блюда 647 гр
КБЖУ на 100 гр готового блюда:
102 ккал Б-15,4 Ж-3,1 У-2
филе куриное 360 гр
сметана 15% 20 гр
томатная паста 25 гр
шампиньоны 80 гр
помидор 230 гр
сыр 40 гр
соль
перец
____________________________
+++ ВОК из гречневых спагетти +++ Выход блюда 770 гр
КБЖУ на 100 гр готового блюда:
138 ккал Б-13,8 Ж-2,6 У-14
филе куриное 360 гр
перец болгарский 100 гр
лук 190 гр
гречневая лапша 110 гр
соевый соус 35 гр
чеснок 10 гр
масло подсолнечное 15 гр
соль
перец
________________________
+++ Филе КАРРИ с кабачком в сметанном соусе +++ Выход блюда 900 гр
КБЖУ на 100 гр готового блюда:
103 ккал Б-10,2 Ж-4 У-5,7
филе куриное 360 гр
кабачок 600 гр
лук 200 гр
сметана 15% 100 гр
масло подсолнечное 15 гр
приправа карри
соль
________________________
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ :
Три завтрака за 5 минут https://www.youtube.com/watch?v=1lf2MPlqHJA&t=161s
МЕНЮ НА три ДНЯ https://www.youtube.com/watch?v=wtpXzGOk4TI&t=326s
ТРИ ОБЕДА ИЗ КУРИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=8QnGFdVJc20&t=130s
СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=UClXVm8lz_Y&t=4s
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ClYrKYk8_HM&t=93s
ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=LUeNN7qwexA&t=14s
ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=5uoXZ735tVQ&t=4s БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ https://www.youtube.com/watch?v=WyIXW9iXQYo&t=7s
Плейлисты:
ПП меню на день для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AQI_NpFaq86cq27mlFE-cQE
ПП рецепты для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7DvrduaF2t0&list=PLjMCpV11M6AT2kl-5ICasYJO_V6YxCHP6
Влоги похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AThO6i-oJ3XHmMWQ5LGD8S7
О похудении https://www.youtube.com/watch?v=3rUxpFFVqWo&list=PLjMCpV11M6ATPrH_eJyrTEXWEBEaZVqIz
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения – дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения – пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения – это отчет о похудении.
ВКонтакте https://vk.com/id547941674
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn
Электронная почта peters-vika@mail.ru
#грудкарецепт #блюдоизкурицы #рецептфиле
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #едаизкурицы #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #котлетыизкурицы #блюдаизкурицы #быстрыекотлеты #котлетыдляпохудения #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна15кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

3 БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ БЛЮДА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ ФИЛЕ. ПП Рецепты с КБЖУ из курицы простые

Как? Вы еще не смотрели? Ну это зря...