24-videotop.ru
Добро пожаловать
Вход

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ВАРЕНИКОВ С ТВОРОГОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 104 !!!

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Рецепты
31 Просмотры

Описание

Друзья , предлагаю Вашему вниманию рецепт ленивых вареников на овсяных хлопьях с творогом !Они получаются очень вкусные , нежные и малокалорийные ! Готовятся такие вареники легко и просто .
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ НА ОВСЯНКЕ :
творог 5 % жирности 200 грамм - 290 ккал
овсяные хлопья пятиминутной варки 100 грамм -298 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480 грамм (3 порции )
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 666 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 139 ккал
1 порция 160 грамм на 222 ккал
ВАРИАНТЫ ПОДАЧИ :
вареники 160 грамм(222 ккал ) +клубника (или любые другие фрукты или ягоды )50грамм ( 17 ккал )+ йогурт натуральный 50 грамм (30 ккал )+мёд 1 чайная ложка без горки (30 ккал )Итого 299 ккал .
вареники 160 грамм (222 ккал )+йогурт натуральный 100грамм (60 ккал) +(фрукты или ягоды любые )у меня клубника 50 грамм (17 ккал ). Итого 299 ккал
вареники 200грамм (278 ккал) +сливочное масло 72,5 % жирности 10 грамм ( 67 ккал ) Итого 345 ккал
вареники 200 грамм (278 ккал )+сметана 15 % жирности 50 грамм (81 ккал ) Итого 359 ккал
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!!
*****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 вареники с маслом сливочным
12 00 вареники с фруктами
14 00 тефтели и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=127s
18 00 тефтели и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=127s
*******************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
*********************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
*************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************************************
#пп#диета#какпохудеть#

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS